Dimanche 22 octobre : La Marche Rose
Idées reçues sur la Marche Nordique
La marche nordique
On vous partage 5 idées reçues sur la marche nordique afin que chacun puisse profiter des bienfaits de cette activité accessible pour tous.
« Ce n’est qu’une balade »
Faux ! Le but étant de ne pas aller vite mais d’avoir une foulée propulsive, ce qui ne sollicite pas moins de 90% des muscles du corps, y compris ceux des bras, du dos et les abdos.
« C’est dédié aux seniors »
Faux ! La marche nordique est accessible aux plus jeunes notamment grâce aux bâtons qui vont rendre la marche moins difficile et plus sportive/dynamique pour les adeptes de sensations.
« Ce n’est pas un sport »
Au contraire, la marche nordique est un excellent sport d’endurance qui favorise la perte de poids et fait travailler l’ensemble du corps. C’est une excellente activité pour développer sa condition physique.
« C’est ennuyeux »
Faux ! Quoi de mieux que de pratiquer une activité sportive dans la nature, en clairière ou en bord de mer, l’occasion de réconcilier son cœur et son esprit. C’est une belle opportunité de découvrir de nouveaux espaces, notre patrimoine. Pratiquée en groupe, la marche nordique sera également source d’échanges et de rencontres !
« C’est de la marche traditionnelle »
Faux ! La marche nordique implique de très nombreux muscles du corps et augmente de manière sensible la dépense énergétique de 40% par rapport à la marche traditionnelle et a en plus l’avantage d’alléger le poids de près de 30% sur les articulations.
Vous l’avez bien compris la marche nordique est une activité très sportive.
Nous vous invitons vivement à découvrir cette discipline
avec Chrystelle le mardi et jeudi de 14 h à 16 h et avec Antoinette le samedi de 9h à 11h.
Marche Nordique
Bonjour à tous,
rendez vous demain mardi à 13h45 sur le parking à côté du lac de l’Aréna (là où ils vendent des légumes) ou directement à 14h au col du Bougnon au tir à l’arc.
Bonne journée
Chrystelle
Randonnées mensuelles 2023/2024
Programme des sorties à la journée accompagnées par Chrystelle.
Celles-ci pourront être annulées ou modifiées en fonction du temps (merci de votre compréhension)
Les randonnées se font sur la journée avec pique-nique tiré du sac.
Chaussures de randonnée obligatoires, bâtons recommandés, vêtements adaptés au temps, eau.
– le 1er Octobre, Port Cros (inscription obligatoire auprès de Chrystelle pour réserver le bateau)
– le 22 Octobre La Marche Rose à La Bouverie inscription obligatoire en suivant le lien suivant :https://www.helloasso.com/…/roqu…/evenements/marche-rose
– le 26 novembre La chartreuse de la Verne (massif des Maures)
– le 17 décembre Cap Lardier ou presqu’ile de Giens
– le samedi 6 janvier huitres après la marche nordique (lieu à définir)
– le 21 janvier Les menhirs des Terriers (Les Arcs)
– le 11 février Notre Dame d’Afrique (Théoule)
– le 17 mars Ravin du mal Infernet (Agay Esterel)
– le 14 avril Le Lachens (plus haut sommet du var)
– le 26 mai Annot (après Castellane)
– Fin juin Les lavandes à St Jurs (peut être sur deux jours!)Notez bien ces dates sur vos agendas.
A bientôt.
Jocelyne
Cours de Gym douce d’entretien avec Domi Marchal
La séance de gym douce d’entretien est composée d’un peu de cardio, de renforcement musculaire et de mouvements pour renforcer l’équilibre et la souplesse ….le tout en musique. Elle se termine souvent par quelques mouvements de yoga ou de Pilates.
Le mardi salle Piétragala au village de 9h à 10 h et de 10 h à 11 h et le jeudi salle Eléa Perrin à La Bouverie de 10 h à 11 h
Prévoyez les accessoires suivants (si vous n’en avez pas on peut vous en prêter)
– Jeudi 21 on n’apporte rien de plus que son tapis, sa serviette et son eau
– mardi 26 avec les poids
– jeudi 28 avec les petits ballons
A bientôt
Jocelyne
La Marche Rose
Nacera nous donne son planning pour le mois de septembre et octobre.
Elle fera cours aux dates suivantes :
Lundi 18/09 Body sculpt
Mercredi 20/09 Souplesse active
Mercredi 04/10 Souplesse active
Lundi 09/10 Body sculpt
Vendredi 13/10 Body Groove
Mercredi 18/10 Souplesse active
A bientôt
Jocelyne
Bonjour à tous,
Hier soir, Nacera nous a fait partager son dynamisme et sa bonne humeur en nous donnant un cours d’un genre nouveau pour nous : le Body groove.
Le Body Groove est un entraînement de danse très amusant conçu pour tout le monde.
Nacera vous indique des mouvements très simples et vous y ajoutez votre propre style et votre propre personnalité en suivant le rythme de la musique. Pour vous résumer le cours : il suffit de se laisser aller et de suivre la musique. Tout le monde avait un grand sourire et même s’il faisait très chaud, on a apprécié le cours.
Nacera propose ce cours 2 fois par mois en fonction de son planning de travail. Nous vous donnerons les dates dès que possible.
Sportivement
Jocelyne
Bonjour à tous,
Après une journée de retrouvailles au Carrefour des associations, nous vous attendons avec impatience à nos différents cours.
La plupart des cours reprennent à partir du lundi 11 septembre sauf :
Domi Marchal reprendra ses cours de Gym douce d’entretien le mardi 19 septembre
Isa reprendra son cours de LIA. Le mardi 26 septembre
Nacera commence son nouveau cours de Body groove vendredi 15 septembre à l’école primaire de 18 h à 20 h. Elle nous donnera la date de reprise de ses autres cours.
Pour les cours en extérieur, le mieux est d’appeler vos animatrices pour avoir les lieux de rendez-vous.
Pour vos adhésions, vous avez plusieurs possibilités :
- en ligne. A partir de cette année vous pouvez à tout moment vous inscrire sur le site Helloasso en suivant le lien suivant et en choisissant la catégorie à laquelle vous voulez adhérer. https://www.helloasso.com/associations/roquebrune-sports.
Le paiement se fait par carte bleue et sans supplément obligatoire.
Après votre adhésion en ligne, vous pourrez remplir vos licences en début de cours
- aux permanences :
· à l’algéco au Village (au fond derrière le dojo, à côté de la salle de danse municipale).
le lundi 11 septembre de 16 h 30 à 18 h 30
le vendredi 15 septembre de 17 h 30 à 18 h 30
le mardi 19 septembre de 18 h à 19 h
· à la Bouverie salle Suzanne Régis
le jeudi 14 septembre de 17 h 30 à 18 h30
Pour votre inscription sur place, nous vous demandons de nous apporter votre dossier complet :
– votre carte d’adhérent de l’année précédente
– une photo (si nouvel adhérent)
– en tant qu’adhérent à la fédération française Sport pour Tous, le certificat médical n’est plus obligatoire pour les personnes majeures, il faut juste remplir le questionnaire joint avec le bulletin d’adhésion.
– un chèque du montant de la cotisation suivant les tarifs ci-dessous :
Cotisation annuelle 2023/2024 (assurance individuelle incluse)
Gym : 120 € (couple 220 €)
Marche nordique : 110 € (couple 200 €)
Adhésion Gym + Marche nordique : 170 € (chèque 120 € + chèque 50 €) (couple 320)
Sorties mensuelles : 30 € à l’année – Gratuites pour les adhérents des sections.
Après avoir rempli votre document pour obtenir votre licence, nous vous remettrons votre carte de membre de l’association à présenter à chaque animatrice quand vous assisterez aux différentes activités.
Sportivement.
Jocelyne et les animatrices et l’animateur de Roquebrune Sports.
