Bonjour à tous,
J’espère que vous avez bien profité de vos vacances.
Presque tous les cours reprennent lundi.
Pour le Pilates de ce lundi 6 novembre, n’oubliez pas d’apporter votre foam roller.
Pour les cours de Nacera, voilà son planning du mois :
Le lundi 20 novembre Body sculpt
Le vendredi 24 novembre Body groove
Le mercredi 29 novembre Souplesse active
A bientôt
Jocelyne et l’équipe d’animation.
Cette première Marche Rose à Roquebrune dans le cadre d’octobre rose, a rassemblé presque 400 participants qui ont pu faire un parcours de 6 kms après un échauffement dynamique organisé par Céline, Nacera et Julie Zumba…puis l’ouverture de cette marche par les Vététistes. Un parcours avec au milieu en plus du ravitaillement, une dégustation de miel du rucher de M et Mme Laponche, merci de nous avoir aussi permis de passer sur votre propriété. Un grand merci aux bénévoles présents, à la mairie pour nous permettre de faire cette manifestation, au Crédit Agricole, aux Producteurs de La Grande Bastide pour les pommes et à tous les participants. Les bénéfices seront versés à l’hôpital de Fréjus pour l’activité physique des patients atteints du cancer, activité importante pour leur bien-être et leur guérison.
Bonjour à toutes et à tous,
Les vacances scolaires sont déjà là et nos animatrices prennent un repos bien mérité. Excepté Nacera et Céline qui jouent les prolongations et feront cours la première semaine des vacances. La salle de l’école n’étant pas disponible pendant les vacances, les cours se feront tous au Dojo.
Nacera fera cours de Bodysculpt le lundi 23 octobre de 18 h à 19 h au Dojo. Céline fera cours de Circuit training le lundi 23 octobre de 19 h à 20 h au Dojo.
Céline fera cours de Gym urbaine le jeudi 26 octobre de 18 h 30 à 19 h 30
Nacera fera cours de Body groove le vendredi 27 octobre de 18 h à 20 h au Dojo.
La Marche nordique est maintenue normalement la première semaine.
La deuxième semaine, Chrystelle est absente et Antoinette la remplacera le jeudi.
Et n’oubliez pas dimanche 22 octobre La Marche Rose à la Bouverie à 10 heures.
Inscrivez-vous en suivant le lien :
www.helloasso.com/associations/roquebrune-sports/evenements/marche-rose
A bientôt
Jocelyne
La marche nordique
On vous partage 5 idées reçues sur la marche nordique afin que chacun puisse profiter des bienfaits de cette activité accessible pour tous.
« Ce n’est qu’une balade »
Faux ! Le but étant de ne pas aller vite mais d’avoir une foulée propulsive, ce qui ne sollicite pas moins de 90% des muscles du corps, y compris ceux des bras, du dos et les abdos.
« C’est dédié aux seniors »
Faux ! La marche nordique est accessible aux plus jeunes notamment grâce aux bâtons qui vont rendre la marche moins difficile et plus sportive/dynamique pour les adeptes de sensations.
« Ce n’est pas un sport »
Au contraire, la marche nordique est un excellent sport d’endurance qui favorise la perte de poids et fait travailler l’ensemble du corps. C’est une excellente activité pour développer sa condition physique.
« C’est ennuyeux »
Faux ! Quoi de mieux que de pratiquer une activité sportive dans la nature, en clairière ou en bord de mer, l’occasion de réconcilier son cœur et son esprit. C’est une belle opportunité de découvrir de nouveaux espaces, notre patrimoine. Pratiquée en groupe, la marche nordique sera également source d’échanges et de rencontres !
« C’est de la marche traditionnelle »
Faux ! La marche nordique implique de très nombreux muscles du corps et augmente de manière sensible la dépense énergétique de 40% par rapport à la marche traditionnelle et a en plus l’avantage d’alléger le poids de près de 30% sur les articulations.
Vous l’avez bien compris la marche nordique est une activité très sportive.
Nous vous invitons vivement à découvrir cette discipline
avec Chrystelle le mardi et jeudi de 14 h à 16 h et avec Antoinette le samedi de 9h à 11h.
Bonjour à tous,
rendez vous demain mardi à 13h45 sur le parking à côté du lac de l’Aréna (là où ils vendent des légumes) ou directement à 14h au col du Bougnon au tir à l’arc.
Bonne journée
Chrystelle
Programme des sorties à la journée accompagnées par Chrystelle.
Celles-ci pourront être annulées ou modifiées en fonction du temps (merci de votre compréhension)
Les randonnées se font sur la journée avec pique-nique tiré du sac.
Chaussures de randonnée obligatoires, bâtons recommandés, vêtements adaptés au temps, eau.
– le 1er Octobre, Port Cros (inscription obligatoire auprès de Chrystelle pour réserver le bateau)
– le 22 Octobre La Marche Rose à La Bouverie inscription obligatoire en suivant le lien suivant :https://www.helloasso.com/…/roqu…/evenements/marche-rose
– le 26 novembre La chartreuse de la Verne (massif des Maures)
– le 17 décembre Cap Lardier ou presqu’ile de Giens
– le samedi 6 janvier huitres après la marche nordique (lieu à définir)
– le 21 janvier Les menhirs des Terriers (Les Arcs)
– le 11 février Notre Dame d’Afrique (Théoule)
– le 17 mars Ravin du mal Infernet (Agay Esterel)
– le 14 avril Le Lachens (plus haut sommet du var)
– le 26 mai Annot (après Castellane)
– Fin juin Les lavandes à St Jurs (peut être sur deux jours!)Notez bien ces dates sur vos agendas.
A bientôt.
Jocelyne
La séance de gym douce d’entretien est composée d’un peu de cardio, de renforcement musculaire et de mouvements pour renforcer l’équilibre et la souplesse ….le tout en musique. Elle se termine souvent par quelques mouvements de yoga ou de Pilates.
Le mardi salle Piétragala au village de 9h à 10 h et de 10 h à 11 h et le jeudi salle Eléa Perrin à La Bouverie de 10 h à 11 h
Prévoyez les accessoires suivants (si vous n’en avez pas on peut vous en prêter)
– Jeudi 21 on n’apporte rien de plus que son tapis, sa serviette et son eau
– mardi 26 avec les poids
– jeudi 28 avec les petits ballons
A bientôt
Jocelyne
Nacera nous donne son planning pour le mois de septembre et octobre.
Elle fera cours aux dates suivantes :
Lundi 18/09 Body sculpt
Mercredi 20/09 Souplesse active
Mercredi 04/10 Souplesse active
Lundi 09/10 Body sculpt
Vendredi 13/10 Body Groove
Mercredi 18/10 Souplesse active
A bientôt
Jocelyne