Ce matin, direction le Dojo pour un renforcement musculaire.
On commence par un échauffement de tous les muscles en douceur.
Ensuite on travaille les bras et le haut du corps avec le bâton.
On continue en s’aidant du bâton pour travailler alternativement une jambe puis l’autre.
Sans le bâton, on enchaine quelques mouvements de bras à hauteur d’épaule.
On passe au sol pour une série de planches puis, à plat ventre, on travaille les jambes alternativement.
A quatre pattes, on alterne lever de bras et de jambes  tout en gainant les abdos et le dos.
On termine par quelques étirements.
Cette séance est complète, elle fait travailler tous les muscles en douceur mais avec efficacité.
Jocelyne

Hier soir au stretching, suite aux nouvelles consignes de la « Fédération Française Sport pour Tous » nous demandant de limiter  à 30 le nombre de personnes maximum dans les salles et au nombre important de participants, nous avons été contraints d’établir deux listes.
Une pour les personnes venant en semaines paires et une pour les personnes venant en semaines impaires.
Les personnes non inscrites sur ces listes peuvent contacter Dany au 06.99.21.61.92.
Ces mesures sont provisoires et nous l’espérons ne dureront pas. Jocelyne

Mercredi soir, j’étais aux Pins Parasols à La Bouverie, pour une séance de Gym Urbaine menée par Isabelle.
Échauffement en cercle avant de partir faire un petit tour en petite foulée.
De retour sur le site, on va se positionner  parallèles aux barrières pour passer d’un côté à l’autre en levant alternativement une jambe après l’autre pour passer en ciseaux au-dessus.
Ensuite, on marche en faisant différents mouvements de bras et jambes.
On s’appuie  contre le mur pour « faire la chaise ».
On s’allonge  au sol autour du terrain de jeu pour faire quelques planches et autres exercices.
On finit par des étirements en utilisant le trottoir et la barrière.
Séance en plein air dynamique et très agréable. Jocelyne

Bonsoir à tous.
Samedi 26 septembre, rendez vous 9h parking de la poste de la bouverie
Antoinette

Marche Nordique avec Chrystelle jeudi 24 septembre rendez vous à 14 heures sur le parking de la poste à la Bouverie.

Le Pilates est une activité basée sur la respiration où nous travaillons essentiellement le périnée, les transverses et tous les muscles profonds. Le Pilates procure un bien être, une meilleure musculature, un dos et des abdos plus forts et une meilleure posture. C’est un travail en douceur en fonction des possibilités de chacun.
Reprise des cours lundi 28 septembre 2020 au Dojo avec préinscription auprès de Chrystelle de 17 heures à 18 heures ou de 18 heures à 19 heures.

Ce soir, j’ai assisté au cours donné par Isabelle.
Le cours commence par un long échauffement de toutes les parties du corps en musique.
Ensuite, Isabelle commence une nouvelle chorégraphie. La musique est rythmée et les mouvements sont simples mais demandent une bonne coordination des bras et des jambes. 
On poursuit avec des exercices de travail des jambes et plus particulièrement des cuisses, puis quelques abdos. Le cours se termine par une séance d’étirements.
C’est un cours plein d’énergie qui fait travailler tous les muscles en musique.

Ce lundi, j’ai fait une visite à Nacera dans la salle du Pérussier pour voir son cours de Body Sculpt.
Le cours se déroule avec une musique entrainante et dynamique.
Chacune derrière son step, l’échauffement et la montée en cardio se fait en alternant marche sur place et mouvements très dynamiques des jambes et des bras en montant et descendant du step.
On rajoute des poids aux chevilles et on continue le travail des jambes.
On enlève les poids des chevilles et on les prend en main pour travailler les bras.
On pose les poids et après quelques squats, on s’assoit au bord du step pour des mouvements de renforcement des bras, épaules et abdos. On continue en faisant une planche avec les coudes sur le step puis bras tendus. On termine la séance par des étirements.
Ce cours est très dynamique et permet de sculpter son corps en se défoulant.