Aujourd’hui mercredi 16 septembre 2020, observation du cours de Souplesse active donné par Nacera au Dojo.
La souplesse active permet d’assouplir les épaules, les hanches, la colonne vertébrale et d’étirer les jambes.
Le cours commence par un échauffement en marchant sur place et des mouvements de bras, d’épaules, de pieds. Ensuite, on s’assoit en tailleur, jambes pliées, pied contre pied. On met un pied à plat au sol et on se relève, sans s’aider des mains,  sur un genou en avançant la hanche opposée.  On fait pareil de l’autre côté.
Couché sur le dos, on se met en position « table » et on maintient en tendant une jambe après l’autre.
On continue à quatre pattes pour travailler la colonne vertébrale en alternant  dos rond et dos creux.
On passe sur le ventre, main à plat sur le sol, on se met doucement dans la position du cobra. On relâche assis sur les talons et tête au sol. 
En position assise,  une jambe tendue, un genou plié, les bras tendus en l’air, on se penche en avant et on étire la jambe puis on fait pareil avec l’autre jambe.
On termine le cours par des étirements.
C’est un petit résumé de ce cours qui permet d’assouplir tous les muscles en progressant au fur et à mesure des séances.
N’hésitez pas, venez essayer et vous gagnerez en souplesse.