Aujourd’hui, c’est séance de Pilates avec Chrystelle au Dojo.
En position debout, on inspire lentement par le nez en gonflant la cage thoracique et on souffle lentement par la bouche en contractant le périnée et les muscles transverses.
Pendant toute  la séance, on reste concentré sur cette respiration de base et  on effectue divers mouvements toujours en soufflant lentement.
On monte une jambe pliée puis l’autre. On lève la main vers l’épaule puis l’autre.
On lève les deux bras à hauteur d’épaule en gardant les omoplates basses.
On tend une jambe vers l’arrière puis l’autre. On rajoute les bras vers l’avant.
On passe sur le dos jambes fléchies en faisant attention de garder un bassin neutre.
On met les mains derrière la tête et on se redresse légèrement. Ensuite, on lève une jambe puis l’autre à 45 °.
Le Pilates permet une amélioration de la posture et un renforcement des muscles profonds. 
A la fin de la séance, on est détendu et on sent que nos muscles ont travaillé en profondeur.
Jocelyne