Aujourd’hui jeudi 1er octobre 2020  Gym douce d’entretien avec Dominique Marchal.
Le jeudi, on travaille avec les ballons. Après un échauffement debout pour dérouiller tous les muscles, on s’assoit sur le ballon. En position assise, le dos droit, on effectue  des levers de jambe l’une après l’autre puis on rajoute les bras. Toujours assise, on descend le dos appuyé sur le ballon et on remonte. Avec ces mouvements, on travaille les jambes et les abdos.  Ensuite, on se met à genoux derrière le ballon et en posant les mains dessus, on appuie doucement sur le ballon et on relâche. Ce mouvement fait travailler efficacement tous les muscles des bras et avants bras.
On passe sur le dos et les jambes tendues, on lance le ballon et on le rattrape avec les pieds.
On se met debout et on termine par des étirements.
Voilà un petit aperçu des exercices que l’on peut faire avec le ballon. Certains mouvements ne sont pas évidents quand on débute mais on prends vite confiance et on se rend compte que tout le corps est sollicité.
Jocelyne