Pendant les vacances, Nacera nous propose de la Gym Beach le mardi et le jeudi à 17 heures 30.
Nous avions rendez-vous hier soir  à Saint-Aygulf, sur le premier parking à droite après le pont en allant vers Fréjus.
Il y avait un petit vent de mer avec une bonne odeur d’iode très agréable.
Nous n’avons pas eu le temps d’avoir froid, Nacera nous a proposé un petit échauffement avant de partir en petites foulées sur la plage. De retour, en cercle, quelques mouvements sur place, squats, planches, lever de jambe et bras. Ensuite, des allers rapides jusqu’à un point, toucher le sol puis retour en courant. Nous sommes reparties en petites foulées jusqu’à la digue pour tester notre équilibre. Ensuite, petits exercices de course rapide et retour en cercle pour d’autres mouvements. On a terminé par une séance au sol pour quelques abdos.
C’était une très bonne idée de faire du sport sur la plage. Merci Nacera.
Venez essayer c’est l’occasion de prendre un bon bol d’air iodé.
Jocelyne

Rendez-vous ce jeudi 22 octobre à 14h sur le parking de la poste de la bouverie.
Nous irons aux Pradineaux jusqu’à la cascade .
Bonne journée
Chrystelle

Je vous propose des séances de Gym à la plage pendant les vacances scolaires le mardi et jeudi à 17 h 30.
Rendez-vous à Saint-Aygulf sur le parking après le pont. N’oubliez pas une bouteille d’eau et un tapis.
A bientôt sur la plage.
Nacera

la marche nordique de mardi 20 octobre aura lieu le matin.
Rendez-vous à 8h40 à la chapelle St Roch, nous irons faire les crêtes des petites Maures.
Pour les personnes habitant à Sainte Maxime; votre point de rendez-vous sera juste après le col du Bougnon, à 8h50, dans le premier virage, vous aurez un emplacement pour vous y garer. Merci de me tenir au courant du nombre de personnes qui seront présentes.
Chrystelle

Pendant les vacances, les activités extérieures continuent.
Contactez Céline, Nacera ou Chrystelle pour avoir les lieus de rendez-vous.
Pour ceux qui pratiquent en salle, reposez vous, nos animatrices seront en pleine forme pour reprendre les cours à partir du lundi 2 novembre 2020.
Bonnes vacances à tous.
Jocelyne

Ce matin 17 octobre 2020, dans des vignes, un temps magnifique et encore une superbe ambiance
Roquebrune sports vous propose la marche nordique tous les mardi, jeudi et samedi.
Activité permettant un bien être, une bonne posture, un travail musculaire complet et cardio…et surtout la convivialité.
N hésitez pas à me contacter ou allez sur le site Roquebrune sports pour tout renseignement.
Notre prochaine sortie marche nordique aura lieu mardi matin, rendez vous à 8h40 à La Chapelle St Roch, nous irons faire les crêtes de la Gaillarde aux petites Maures.
Tel 06 61 47 96 01
Chrystelle

S’il ne pleut pas mercredi 21 octobre, il y aura gym urbaine à 18h30
Rendez-vous sur le parking du dojo.
Ce sera le lieu de Rendez-vous à la rentrée.
Isabelle

Bonjour à tous,
Rendez vous ce samedi 17 octobre 2020 à 9h sur le parking de la poste de la bouverie, nous irons au château des Demoiselles à partir du parking des Pradinaux.
Bonne journée
Chrystelle

Bonjour à tous,
Rendez-vous ce jeudi 15 octobre 2020 à 14h sur le parking de la poste de la bouverie.
Nous irons à la forêt royale.
Pour les personnes habitants vers Bagnols, rdv à 14h10 sur le lieu de départ.
Bonne fin de journée
Chrystelle

Jeudi au Pérussier. On commence par un échauffement en musique puis on se répartit sur les différents ateliers.
Le but est que chacune fasse les exercices indiqués sur chaque atelier les uns après les autres (step, planche, squat, abdos, poids pour les bras…). En faisant le tour on travaille petit à petit toutes les parties du corps. En plus, tous les 3 ateliers, tout le monde fait de la corde à sauter pendant une minute puis reprends la suite des ateliers.
On termine par des étirements.
Ce cours est très dynamique et permets de bien travailler toutes les parties du corps.  Comme on ne reste pas longtemps sur chaque exercice, on n’a pas l’impression de beaucoup travailler mais en faisant plusieurs fois les ateliers on ressent l’efficacité du circuit.
Jocelyne