La marche nordique et ses idées reçues
On vous partage 5 idées reçues sur la marche nordique afin que chacun puisse profiter des bienfaits de cette activité accessible pour tous.
« Ce n’est qu’une balade »
Faux ! Le but étant de ne pas aller vite mais d’avoir une foulée propulsive, ce qui ne sollicite pas moins de 90% des muscles du corps, y compris ceux des bras, du dos et les abdos.
« C’est dédié aux seniors »
Faux ! La marche nordique est accessible aux plus jeunes notamment grâce aux bâtons qui vont rendre la marche moins difficile et plus sportive/dynamique pour les adeptes de sensations.
« Ce n’est pas un sport »
Au contraire, la marche nordique est un excellent sport d’endurance qui favorise la perte de poids et fait travailler l’ensemble du corps. C’est une excellente activité pour développer sa condition physique.
« C’est ennuyeux »
Faux ! Quoi de mieux que de pratiquer une activité sportive dans la nature, en clairière ou en bord de mer, l’occasion de réconcilier son cœur et son esprit. C’est une belle opportunité de découvrir de nouveaux espaces, notre patrimoine. Pratiquée en groupe, la marche nordique sera également source d’échanges et de rencontres !
« C’est de la marche traditionnelle »
Faux ! La marche nordique implique de très nombreux muscles du corps et augmente de manière sensible la dépense énergétique de 40% par rapport à la marche traditionnelle et a en plus l’avantage d’alléger le poids de près de 30% sur les articulations.
Vous l’avez bien compris la marche nordique est une activité très sportive.
Nous vous invitons vivement à découvrir cette discipline
avec Chrystelle le mardi et jeudi de 14 h à 16 h et avec Antoinette le samedi de 9h à 11h.
Pour votre santé, faites du sport régulièrement
La marche nordique est un exercice physique complet qui :
- permet une augmentation de la capacité respiratoire et du rythme cardiaque ;
- sollicite en permanence le plancher pelvien (transverse de l’abdomen, périnée, abdos)
Cette discipline sportive est bénéfique pour l’équilibre général de l’être humain, pour les personnes en surpoids, les diabétiques…
Marche Nordique – saison 2023/2024
La saison 2023-2024 de la section sportive « Marche Nordique »
Affiliation : Fédération « Sports pour Tous ».
Présidente : Antoinette PARMENTIER 06 23 37 91 69
Personnes concernées : Tout public (Femmes et Hommes), à partir de 16 ans.
LIEUX et HORAIRES
Chrystelle le mardi et jeudi de 14 heures à 16 heures
Antoinette le samedi de 9 heures à 11 heures
Pour avoir le lieu de rendez-vous, contactez Antoinette au 06.23.37.91.69. ou Chrystelle au 06.61.47.96.01.
Renseignements divers
Responsables techniques des animations, avec diplômes fédéraux :
Antoinette PARMENTIER 06 23 37 91 69 et Chrystelle CHAUDRON 06 61 47 96 01
Cotisation annuelle « Marche Nordique » :
Pour vos adhésions, vous avez plusieurs possibilités :
- en ligne. Vous pouvez à tout moment vous inscrire sur le site Helloasso en suivant le lien suivant et en choisissant la catégorie à laquelle vous voulez adhérer. https://www.helloasso.com/associations/roquebrune-sports.
Le paiement se fait par carte bleue et sans supplément obligatoire. Après votre adhésion en ligne, vous pourrez remplir vos licences en début de cours - au Carrefour des Associations à la Bouverie le dimanche 10 septembre de 10 h à 18 h
- aux permanences :
à l’algéco au Village (au fond derrière le dojo, à côté de la salle de danse municipale).
le lundi 11 septembre de 16 h 30 à 18 h 30
le vendredi 15 septembre de 17 h 30 à 18 h 30
le mardi 19 septembre de 18 h à 19 h
à la Bouverie salle Suzanne Régis
le jeudi 14 septembre de 17 h 30 à 18 h30
Pour votre inscription sur place, nous vous demandons de nous apporter votre dossier complet :
- votre carte d’adhérent de l’année précédente
- une photo (si nouvel adhérent)
- en tant qu’adhérent à la fédération française Sport pour Tous, le certificat médical n’est plus obligatoire pour les personnes majeures, il faut juste remplir le questionnaire joint avec le bulletin d’adhésion.
Cotisation annuelle « Marche Nordique » :
Individuel 110 € avec licence Fédération Française Sport pour Tous et assurance
Couple 200 € avec licence Fédération Française Sport pour Tous et assurance
Pour les adhérents de la Section « Gymnastique » ayant déjà la licence : 50 € ou 90 € pour le couple (si les 2 sont adhérents à Gym).
Gym + Marche nordique : 170 € (chèque 50 € et 120 €) couple 320 €
Documents : en tant qu’adhérent à la fédération française Sport pour Tous, le certificat médical n’est plus obligatoire pour les personnes majeures. Il faut juste remplir le questionnaire joint avec le bulletin d’adhésion, la cotisation, 1 photo à donner à vos animatrices en début de séance.
Equipement – matériel :
Prévoir chaussures basses de marche ou de trail, vêtement adéquat suivant temps extérieur.
Bâtons de marche nordique : location 2 € par sortie (prêt aux 2 premières sorties : possibilité d’achat)
Rappel au règlement : Présentation obligatoire à chaque cours ou séance de la carte annuelle d’adhérent
