Ce lundi, j’ai fait une visite à Nacera dans la salle du Pérussier pour voir son cours de Body Sculpt.
Le cours se déroule avec une musique entrainante et dynamique.
Chacune derrière son step, l’échauffement et la montée en cardio se fait en alternant marche sur place et mouvements très dynamiques des jambes et des bras en montant et descendant du step.
On rajoute des poids aux chevilles et on continue le travail des jambes.
On enlève les poids des chevilles et on les prend en main pour travailler les bras.
On pose les poids et après quelques squats, on s’assoit au bord du step pour des mouvements de renforcement des bras, épaules et abdos. On continue en faisant une planche avec les coudes sur le step puis bras tendus. On termine la séance par des étirements.
Ce cours est très dynamique et permet de sculpter son corps en se défoulant.