Aujourd’hui, Marche Nordique avec Chrystelle. Très agréable avec un beau soleil et une température idéale. Nous sommes partis du parking de la Suvière à La Bouverie et sommes avons effectué une boucle de 8 km en allant jusqu’au lac du requin.
Le prochain rendez vous pour jeudi 1er octobre est à 13 h 50 à la Chapelle Saint-Roch ou directement sur le parking du tir à l’arc au Col de Bougnon à 14 h 05.
Jocelyne

Aujourd’hui, c’est séance de Pilates avec Chrystelle au Dojo.
En position debout, on inspire lentement par le nez en gonflant la cage thoracique et on souffle lentement par la bouche en contractant le périnée et les muscles transverses.
Pendant toute  la séance, on reste concentré sur cette respiration de base et  on effectue divers mouvements toujours en soufflant lentement.
On monte une jambe pliée puis l’autre. On lève la main vers l’épaule puis l’autre.
On lève les deux bras à hauteur d’épaule en gardant les omoplates basses.
On tend une jambe vers l’arrière puis l’autre. On rajoute les bras vers l’avant.
On passe sur le dos jambes fléchies en faisant attention de garder un bassin neutre.
On met les mains derrière la tête et on se redresse légèrement. Ensuite, on lève une jambe puis l’autre à 45 °.
Le Pilates permet une amélioration de la posture et un renforcement des muscles profonds. 
A la fin de la séance, on est détendu et on sent que nos muscles ont travaillé en profondeur.
Jocelyne

Ce matin Forêt Royale et lac des Meaulx à l’abri du vent.

Ce matin, direction le Dojo pour un renforcement musculaire.
On commence par un échauffement de tous les muscles en douceur.
Ensuite on travaille les bras et le haut du corps avec le bâton.
On continue en s’aidant du bâton pour travailler alternativement une jambe puis l’autre.
Sans le bâton, on enchaine quelques mouvements de bras à hauteur d’épaule.
On passe au sol pour une série de planches puis, à plat ventre, on travaille les jambes alternativement.
A quatre pattes, on alterne lever de bras et de jambes  tout en gainant les abdos et le dos.
On termine par quelques étirements.
Cette séance est complète, elle fait travailler tous les muscles en douceur mais avec efficacité.
Jocelyne

Hier soir au stretching, suite aux nouvelles consignes de la « Fédération Française Sport pour Tous » nous demandant de limiter  à 30 le nombre de personnes maximum dans les salles et au nombre important de participants, nous avons été contraints d’établir deux listes.
Une pour les personnes venant en semaines paires et une pour les personnes venant en semaines impaires.
Les personnes non inscrites sur ces listes peuvent contacter Dany au 06.99.21.61.92.
Ces mesures sont provisoires et nous l’espérons ne dureront pas. Jocelyne

Mercredi soir, j’étais aux Pins Parasols à La Bouverie, pour une séance de Gym Urbaine menée par Isabelle.
Échauffement en cercle avant de partir faire un petit tour en petite foulée.
De retour sur le site, on va se positionner  parallèles aux barrières pour passer d’un côté à l’autre en levant alternativement une jambe après l’autre pour passer en ciseaux au-dessus.
Ensuite, on marche en faisant différents mouvements de bras et jambes.
On s’appuie  contre le mur pour « faire la chaise ».
On s’allonge  au sol autour du terrain de jeu pour faire quelques planches et autres exercices.
On finit par des étirements en utilisant le trottoir et la barrière.
Séance en plein air dynamique et très agréable. Jocelyne

Bonsoir à tous.
Samedi 26 septembre, rendez vous 9h parking de la poste de la bouverie
Antoinette

Marche Nordique avec Chrystelle jeudi 24 septembre rendez vous à 14 heures sur le parking de la poste à la Bouverie.