Ce matin, direction le Dojo pour un renforcement musculaire.
On commence par un échauffement de tous les muscles en douceur.
Ensuite on travaille les bras et le haut du corps avec le bâton.
On continue en s’aidant du bâton pour travailler alternativement une jambe puis l’autre.
Sans le bâton, on enchaine quelques mouvements de bras à hauteur d’épaule.
On passe au sol pour une série de planches puis, à plat ventre, on travaille les jambes alternativement.
A quatre pattes, on alterne lever de bras et de jambes  tout en gainant les abdos et le dos.
On termine par quelques étirements.
Cette séance est complète, elle fait travailler tous les muscles en douceur mais avec efficacité.
Jocelyne